老话说“秋吃白，病不来”。入秋后，表象缓缓转燥，东说念主体容易受秋燥影响，出现皮肤干燥、喉咙干痒、干咳等。在这个时候，应该多吃一些白色食品，如山药、白萝卜、莲藕、百合、银耳、雪梨等，不仅能养肺防秋燥，还能让咱们的气色变得更好。底下共享给群众这6种白色食品的作念法，通盘来望望吧。

一、山药

推选食谱：山药炒牛肉

食材：山药、牛肉、红薯粉、生抽、香菜

作念法：

1、山药去皮洗净切块备用，香菜切好备用。牛肉逆着纹路切好，加红薯粉和生抽腌好。

2、锅热入油，放牛肉翻炒一分钟出锅盛起备用，再加少许油入山药翻炒两分钟，加调味料翻炒几下，再入牛肉通盘翻炒均匀就不错关火。

3、放入香菜翻炒两三下就不错出锅啦。嫩滑的牛肉，爽口的山药，好意思味的香菜，这碗菜，确凿太可口了。

二、白萝卜

推选食谱：泡萝卜

泡萝卜的顺次有好多种，共享一款浮浅易学又可口的作念法，酸酸甜甜中带点辣，开胃又下饭。

食材：白萝卜2斤、小米椒少许、白醋80克、白糖100克、柠檬1个、泡椒一小碗、凉白开少许、盐少许

作念法：

1、白萝卜洗净去皮切成小条，放少许盐腌制30分钟，把腌出的水份倒掉，尝一小口，要是以为太咸不错用凉白开冲洗一下。

2、白萝卜放入小米椒，泡椒（泡椒内部的水也要倒进去），白醋，柠檬片，白糖，倒入少许凉白开将近没过萝卜即可。

3、密封罐提前用开水泡下，杀杀菌，然后把萝卜装入密封的容器中，冷藏一晚上就不错吃啦。

三、莲藕

推选食谱：莲藕红枣花生汤

秋季是吃莲藕的时候，因为莲藕它是滋长在水土里，容易获得水土之气，加上它中间里齐是有孔的，流动性强，是以它补而不滞，无须缅思会给到咱们脾和胃的包袱。

食材： 莲藕一节、花生一把、红枣8颗

作念法：

1、先把莲藕洗干净的，把皮削掉。然后切成块，无须太小，略略拍一下让它裂开，这么汤里的滋味能更浓。花生平直洗一下就好。红枣亦然先洗干净，然后用小刀或者剪刀把核去掉。

2、找个大锅，加鼓胀的水。梗概是食材的三四倍，这么炖出来的汤才不会太稠也不会太稀。把科罚好的莲藕、花生、红枣实足放进去。

3、开大火，等水烧开后转小火。小火缓缓地炖，这么食材的养分和滋味齐能充分炖出来。梗概两个小时。期间你不错偶尔搅一下，防患粘底。

4、要是汤汁变得浓稠，滋味也甜甜的了，那就不错关火啦。这款汤其实无须加糖或者其他调料，自己的滋味就很清甜了。虽然，要是你可爱更甜一些，也不错适量加点冰糖。

5、用碗盛出来，热烘烘的，一家东说念主齐不错喝。终点是秋冬季节，喝上一碗，扫数东说念主齐蔼然了。那些容易上火的一又友们，这款汤确凿很合乎你们。喝了既滋养又无须缅思上火问题。

四、百合

推选食谱：百合清炒干贝

食材：鲜百合、干贝、葱花、洋葱、姜片、蒜粒、白糖、蚝油

作念法：

1、干贝洗净，加少许料酒泡发后水蒸15分钟，切丝待用；

2、鲜百合洗净去蒂剥片，洋葱切丝、大蒜剥皮、葱花切好；

3、平底锅放入洋葱、蒜粒、姜片铺底，再上放好百合，将干贝丝持小撮放入百合，放入白糖、蚝油拌匀开中小火焖一刻钟出锅前撒上少许葱花点缀即可。

五、银耳

推选食谱：银耳炒鸡蛋

食材：银耳、鸡蛋、生抽、盐、辣椒面

作念法：

1、大葱切碎，银耳去蒂撕成小块，鸡蛋，黄瓜切丝；

2、橄榄油热先炒鸡蛋，基本熟了再倒银耳翻炒，四五分钟后再加葱花、黄瓜翻炒，终末加适量生抽、盐、辣椒面搅动均匀出锅，完成。

3、懒得洗碗，平直鸡蛋磕到锅里搞乱、炒熟！银耳炒时候长点，水汽煸干更可口！嗅觉有点清淡，加干辣椒炝锅或青椒、豆瓣酱、黄豆酱等详情更可口！

六、雪梨

推选食谱：冰糖烤雪梨

秋天安排一碗冰糖烤雪梨，确凿很同意，果肉软糯嫩嫩的，大一又友小一又友齐能喝！

食材：雪梨1个、冰糖适量、枸杞适量、银耳适量、红枣3-5个

作念法：

1、先把雪梨洗干净，然后削皮。皮不要扔掉，咱们等会儿还要用。把雪梨切成小块，去掉中间的核。这么炖的时候更容易入味。

2、找个小锅，把切好的雪梨块和雪梨皮齐放进去。加入少许的净水，即是刚好能没过雪梨的那种。然后放入适量的冰糖，开小火，缓缓地炖30分钟。

3、炖好的雪梨和水通盘倒入一个不错进烤箱的碗里。把泡发好的银耳撕成小朵，和红枣、枸杞通盘加到碗里。用锡纸把碗口封住，这么烤的时候不会溅出来。把碗放入预热好的烤箱或者空气炸锅里，设定200度，烤25分钟。

4、时候到了，拿出来注意烫哦！揭开锡纸，哇，一股香甜的滋味扑面而来！用勺子舀一勺，雪梨软糯，银耳滑嫩，红枣和枸杞的甜味也完全融入其中。趁热喝，确凿是从喉咙暖到心里去！

勤恳于于用最浮浅的食材，为您共享最可口的好菜，以上共享的6种白色食品的作念法，群众齐学会了吗，学会了在家试着作念一下吧！接待点赞，柔顺，转发和保藏，感谢您的复旧！咱们下期相遇。

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