何如颐养冬季常见的消化系统疾病？

△中国中医科学院西苑病院主任大夫 唐旭东

立冬以后，气温冷静镌汰，阴寒刺激可带来两个方面的问题：一是肌肉、关键的难堪，女性可能会痛经或月事不调；二是对脾胃功能变成影响，东说念主们可能出现消化说念不适症状，如腹痛、胃痛、肠鸣、大便稀溏，或影响食欲、食少腹胀等。

在颐养这些疾病方面，中医药有许多具有脾气且实用的时间和措施。举例，脾胃苍老、虚寒的东说念主，如若吹了冷风后嗅觉上腹部不快意，这时不错用两三片生姜切成姜丝，加上几枚红枣，煮水服用，不错缓解胃脘部的不适。

另外，东说念主们还可尝试穴位推拿。内关穴位于前臂内侧，腕横纹上2寸处。按揉内关穴可理气止痛，缓解腹部胀满、恶心等症状。

能否保举一些稳当冬季进补的食疗方？

△中国中医科学院西苑病院主任大夫 唐旭东

进补要因事为制。冬季阴寒，东说念主体阳气内敛，宜采用温补的措施。在这里给巨匠保举一款传统中医药膳——当归生姜羊肉汤。当归可补血养血，生姜可温中散寒，羊肉有补益脾肾的作用。如若再加入黄芪或东说念主参，则可增强补气的成果。如若沟通到年事大了，也有肝肾亏虚，东说念主们可说明个东说念主体质，适量加入枸杞子、红枣。

通顺时应该扫视什么？

△中国中医科学院西苑病院主任大夫 唐旭东

立冬以后，气温下落，东说念主们通顺时应扫视几点：

一是御寒防寒。极度是在汗出的时候容易受凉，容易伤风。

二是选拔合适的时候和所在。时候上，宜在阳光富饶、风力较小的时候进行户外通顺。在所在上，如若天气不好，也可选拔在室内进行通顺。

三是边界通顺的强度。通顺时候在30~40分钟，躯壳微微出汗为宜。中老年东说念主极度是有重要慢性疾病时，不稳当高强度通顺。

四是扫视安全。冬季路面可能有冰雪或湿滑的时候要极度留意，老年东说念主应扫视防备摔倒。

笔墨开端：国度卫生健康委新闻发布会