冬天是盼望潜伏闭藏的季节，是一年的甩掉，亦是下一年的运行，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此作念好冬季养生对来年的健康至关困难。

尤其是跟着社会的发展，大家的糊口越来越深邃，当前的东说念主们广泛濒临着养分饱和的问题，好多病齐是吃出来的，是以，冬季养生应该从“不”运行。

不妄补

好多东说念主合计冬季是一个进补的黄金季节，在冬季到来时各式补品大量食用，也有不少商家为了趋奉耗尽者的需求推出了各式“套餐”“搭档”。

其实冬季符合进补就行，冬季主要在于闭藏，不是外泄。

过量进补反而会导致体格均衡被突破而形成病态，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄，形成“冬不藏精”。

是以冬季应该符合进补，不可妄补，尤其是东说念主参、鹿茸等这么的补气、补阳“利器”更应正式。

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不妄吃

冬季天寒地冻，吃上一顿麻辣暖锅，出上落寞汗，好多东说念主会感到很安稳，殊不知这是在耗散东说念主体的阳气。 在冬季应该以补养阴精为主，切不可妄用大热之品。

诚然在冬季更不成吃一些寒凉之品，以免毁伤脾阳，影响脾胃运化，碎裂消化系统。

总之，在冬季应以温雅而滋补的饮食为主，如多喝一些粥类，符合放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，酌加少许生姜，不错补而不腻，润而不燥，为冬季进补之佳品。

禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如生果、冰激凌等。

不妄喝

在冬季好多东说念主齐可爱喝点白酒暖暖身，其实适量饮酒是故意健康的，不错温通血脉、祛风散寒，产后常用方生化汤即是以白酒煎服。

可是白酒毕竟属于温热之品，过度饮用会耗散东说念主体阳气，另外过量饮酒还会生湿生痰，令东说念主痰多、昏倒以及精神颓败。

当前好多年青东说念主可爱喝饮料，这些饮料含有大量的糖类容易导致发胖，在冬季，过多饮用饮料会毁伤脾阳，导致消化不良。 同期有些饮料还含有大量气体，饮后容易导致腹胀。

故在冬季不可过量饮用白酒，不可多喝寒凉饮料。

另外红茶味甘，性温，善蓄阳气、生热暖腹，不错增强东说念主体对爽脆的抗御智商，还具有祛浓重、开胃口、贯注之功，十分稳当冬季饮用。

不妄作劳

冬季不应该熬夜，要早睡晚起，保证充足的寝息时分，以利阳气潜伏，阴精累积。

冬气之应，养藏之说念，在冬季推行体格应当符合，不成像其他季节通常挥手如阴，微微出汗即可；在冬季应该符合减少眷顾的次数，更不成万古分泡滚水澡，正常洗桑拿，以免耗散东说念主体阳气；同期在冬季应该贯注节制房事，迤逦滋生，使精气藏。

总之冬季养生应解雇一个“藏”字，逸以待劳，为来年春季的“春生”作念好充足的准备。

起首：齐门中医

发布于：北京市