到了晚上，许多东谈主王人有这样一个民风——躺在床上，拿入辖下手机刷个束缚，仿佛这样就能与日间的吃力暂时告别，享受倏得的宁静与解放。但你知谈吗？这个看似无害的小民风，其实正暗暗地在你的健康上“挖坑”。今天，我们就来聊聊，总心爱在睡前玩手机的东谈主，可能会“落下”的四个差错，望望你中招了没？

一、差错一：见地着落，眼镜度数噌噌涨

深夜东谈主静，手机屏幕那隐微的蓝光在黑黧黑显得格外扎眼。长技艺盯着这方寸之间的光亮，你的眼睛正资历着一场无声的“加班”。手机屏幕发出的蓝光会扼制褪黑素的分泌，影响睡觉质料不说，更舛误的是，它还会对视网膜形成挫伤，加快眼睛的疲困和老化。

刚初始，你可能仅仅嗅觉眼睛干涩、酸胀，但久而久之，见地疲塌、近视度数加深就成了常态。别比及戴上厚厚的眼镜才追悔莫及啊！睡前玩手机，紧记开个小夜灯，调低屏幕亮度，给眼睛一个暄和的呵护吧！

二、差错二：颈椎耐劳，祸患找上门

躺在床上玩手机，你是不是也民风性地保执着“葛优躺”的姿势？脖子前伸、背部辗转，这样的姿势看似闲适，实则是对颈椎的极大磨砺。长技艺保执这样的不良姿势，颈椎的生理曲度会缓缓变直致使反弓，导致颈椎间盘受压、神经根受压，激发颈椎病。

别小看颈椎病，它不仅会让你频繁感到脖子僵硬、祸患，还可能引最先晕、手麻等症状，严重影响生涯质料。是以，下次睡前玩手机时，不妨坐直体魄，不祥干脆用个枕头垫高背部，让颈椎获取更好的复旧。

三、差错三：睡觉质料着落，精神一蹶不兴

睡前玩手机，屏幕上的信息持续刺激着你的神经，让你的大脑永远处于活跃气象，难以干涉深度睡觉。即使免强入睡，也容易因为之前的刺激而频繁醒来，导致睡觉质料大打扣头。

持久以往，你就会发现我方日间老是精神颓废、注认识不聚拢，职责和学习成果大打扣头。更恶运的是，持久睡觉不及还可能激发一系列健康问题，如免疫力着落、顾忌力减退等。为了你的健康着想，照旧尽量把手机放在隔离床头的所在吧！

四、差错四：情谊波动大，表情压力大

睡前刷手机，你看到的是别东谈主全心策动的生涯片断，那些光鲜亮丽的背后，相似荫藏着不为东谈主知的奋力和付出。可是，这些看似圆善的生涯却容易让你产生自我怀疑和浮躁情谊。额外是当深夜东谈主静时，这些负面情谊更容易被放大。

手机上的信息琳琅满目，真假难辨。一条负面新闻、一个争议话题王人可能让你堕入无限的想考和争论中，无形中加多了你的表情压力。持久以往，你的情谊就会变得不沉稳，容易因为少许小事就大发雷霆或邑邑寡欢。

说了这样多睡前玩手机的坏处，你是不是也曾初始反想我方的动作了呢？其实，窜改并不难。试着在睡前半小时就放下手机吧！不错读一册好书、听一段轻音乐、泡个滚水澡不祥作念些粗拙的拉伸通顺来削弱身心。这样不仅能让你隔离上述四个差错还能匡助你更快干涉甜好意思的虚幻。

健康的生涯边幅是从每一个小民风初始的。从今天初始放下手机给我方一个高质料的睡觉让身心王人获取充分的休息和收复吧！

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